PitBull dał Ci NAJLEPSZĄ rade. Wez sie za dietę i kase zamiast na odżywki przeznacz an kasze/ryż/twaróg/tuńczyka/jajka/warzywa itd. A jak juz koniecznie chcesz cos dorzucić do tego gainera to kup jakąs kretkę jak Ci ktoś juz poradził. Pozdr. ;)
Chodzi mi przede wszystkim o zwiększenie masy rok temu chodziłem na siłkę cos koło 3 miesięcy nie widziałem większych efektów to skończyłem.Brałem tez jakieś odzywki typu Magnum ale niccc =\ a co do diety to nie mam jeszcze aa mam 17 lat coś koło 175 cm wzrostu i jestem szczupły bo trochę ponad 50 kg ważę i to mnie wkur... chcem to zmienić :)) [...]
[...] zalozylem juz temat w odrzywianiu Dieta dzis bedzie ulozona (od poniedzialku stosowana wraz z treningiem oraz ew suplementacja uzgodniona juz w dziale suplementacja i odzywki) Mysle, ze codziennie to moze byc za duzo. Bardziej myslalem nad czyms takim: Poniedzialek(trening wieczorem ze wzgledu na prace): 20 minut na orbitreku z 3 przerwami [...]
[...] z cisnieniem bo osoba ta ma nadcisnienie chociaz od miesiaca nie stosuje lekow i nie ma zadnych problemow. Kawe takze pija.) - wyciag z zielonej herbaty - noi ewentyalne odzywki do uzupelnienia brakow w diecie. Co o tym sadzisz? Ogolnie jakie suplementy warto kupic aby w tym wieku odniesc suksces(schudnac)? [...]
diety jako takiej nie mam. w domu zabardzo sie nie da. poprostu żrem ja dużo, w szkole zjadam ogromniaste obiady, potem przed siłownią węglowodany a po białko (jajka itp.) dlatego właśnie wziąłem sobie odżywki bo samo obżeranie sie to nie wszystko
kreta np po to, że to najlepszy suplemnet jaki jest dostępny. Dokupujesz mono i masz dobry zestaw. Gluta po treningu na mnie akurat działa dobrze. Argnina równierz po treningu jest dobra. A ogólnie to zamierzenie tej odżywki jest takie że masz wszystko w jednym. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-06-02 20:00:49
Oczywiscie ze za Ptasiek - nie zapomniałeś o czymś dla mnie? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla odżywki białkowej.Wie ktoś gdzie to moge kupić?" http://pumpingiron.w.interia.pl
no widzisz... wprawdzie ja od czasu zlozenia wniosku do pogrubienia mojej skromnej osoby czekalem ponad trzy miesiace ... ale ty bedziesz szybciej Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla [...]
W mleczarni kupisz sproszkowana serwatke, z zawartoscia bialka w 100 gr okolo 5-10 % To zupelnie co innego niz koncentrat bialek serwatki. A odzywki na allegro ... raczej sciema, lub ovopol (i tak jakos tanio)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a czasem jest nawet az 2g białka na kilogram masy ciała. Dodam tez ze kupie do tego Bcaa Podstawą jest konwencjonalna żywność, jeżeli "niedojadasz" faktycznie sięgamy bo odzywki typu gainer lub białko ale wystarczy ,że będziesz spożywał normalne pełnowartościowe dania 55g białka dość niewiele , w tym wieku spokojnie możesz spożywać 2x więcej
Na początek dobrze przemyślany trening http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_MAPA_DZIALU_TRENING_%2A%2A%2A%2A%2A-t304251.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dieta a na odżywki przyjdzie jeszcze czas http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
[...] diecie przeszkadza szkola ... Myslalem zeby przez wakacje nabrac troche sily dlatego w czasie wakacji zwieksze intensywnosc treningow i uzyje suplementow, myslalem nad tym gainerem ale moze ktos cos doradzi :)... a i jeszcze jedno czy jak nabiore troche masy miesniowej sily itp. to jak po wakacjach bym przestal brac odzywki to ... co ?
to zalezy jaka kase chcesz wydac tanie gainerki dla takich jak ty to" Gainer 737 kupisz sobie wiadro 3000g do tego 3 woreczki po 500g starczy ci na miesiac zmiescisz sie w 100zl. Ale aktualnie najlepszy wg mnie maswoce dla osob szczuplych jest magnum 8000 treca. Odzywki typu gainer 737 nie smakuja zbyt dobrze a przy cyklu miesicznym to moze [...]
[...] bo "zalewa" -niweluje definicje etc. kofeina z kreatyna be bo niewchlonie sie kazeina z twarogu bo niby "tez" zalewa owoce ograniczenie bo to proste -fruktoa bo zalewa wszytko niedobre a czy te wasze odzywki/bialka to sa zdrowe wiesz co jest w srodku(patrz wyniki supple) Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-06-06 15:38:09
[...] w nim bialka,jak i zreszta wapnia co nic:( Zastanawiam sie czy jestem w ogole w stanie dostarczyc organizmowi wystarczajaca ilosc bialka ( w postaci takich produktow jak soja,orzechy itp.),by nie przyjmowac zadnej "sztucznej" odzywki bialkowej? Jak Ty sadzisz? ( Przepraszam,ze zawracam Ci glowe,ale bede Ci bardzo wdzieczna za pomoc!)
Duża ilość soi nie jest zdrowa. Jak odżywki to zdecydowanie te z białkiem zwierzęcym niż sojowe. A mięso jest człowiekowi potrzebne, choćby ze względu na dobrze przyswajalne żelazo, którego niedobór prowadzi do anemii. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 14:39:34
[...] i jestem zadowolony, nie czuc po tym jakiegos kopa jak po konkretnych stackach kreatyny ale w 6 tyg. jakies 4kg poszlo i w sile tez widze i czuje roznice. Plan mialem taki zeby polaczyc storma z shockiem ale chce tez zakupic odzywki, witaminki i za duzo kasy by poszlo dlatego z jednego z nich musze zrezygnowac i chce wykorztstac to mono.
